【晚上睡不着白天起不来怎么办】晚上睡不着、白天起不来是很多人常见的困扰，影响生活和工作效率。以下是一些实用建议：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 睡不着 | 压力大、作息不规律 | 放松心情，睡前避免使用手机 |
| 起不来 | 熬夜导致生物钟紊乱 | 保持固定作息时间，早晨晒太阳 |
| 精神差 | 睡眠质量差 | 避免咖啡因，适当运动 |
建议调整生活习惯，保证充足睡眠。如长期无法改善，可咨询医生。
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问 晚上睡不着白天起不来怎么办
2025-10-11 06:31:26
问题描述：
晚上睡不着白天起不来怎么办，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 06:31:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
