【老年人睡眠不好吃什么】老年人睡眠质量下降是常见问题，合理饮食有助于改善睡眠。以下是一些适合老年人改善睡眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含有丰富的镁元素，可缓解焦虑，助眠 |
| 蜂蜜水 | 温热蜂蜜水有助于舒缓情绪，促进入睡 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息也非常重要。通过调整饮食结构，有助于提升老年人的睡眠质量。
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