【老年人晚上睡不着怎么办】老年人晚上睡不着是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等强光刺激。 |
| 轻度运动 | 白天适当活动，如散步、太极，促进睡眠。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸缓解焦虑情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 就医检查 | 若长期失眠，应排查是否有疾病影响睡眠。 |
建议从生活习惯入手，逐步改善睡眠质量。必要时可咨询医生，避免自行服用安眠药。
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