【晚上睡觉前喝牛奶会胖吗】喝牛奶本身不会直接导致发胖，关键在于摄入的总热量是否超过消耗。牛奶含有蛋白质、钙和少量脂肪，适量饮用对身体有益。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 一杯250ml牛奶约含150大卡 |
| 脂肪 | 含有少量脂肪，全脂牛奶脂肪含量较高 |
| 蛋白质 | 提供优质蛋白，有助于肌肉修复 |
| 是否发胖 | 适量饮用不会，过量则可能增加热量摄入 |
建议睡前喝牛奶时选择低脂或脱脂版本，并控制在250ml以内。若日常饮食热量充足，夜间喝牛奶可能会影响体重。合理安排饮食结构，才能避免发胖。
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