【快速睡眠方法】良好的睡眠习惯是保持健康的重要基础。以下是一些被广泛认可的快速入睡方法，帮助你更快进入深度睡眠。
| 方法 | 简要说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或4-7-8呼吸法有助于放松神经系统。 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 冥想或听轻音乐 | 帮助缓解压力，促进身心放松。 |
通过调整生活习惯和环境，可以显著提高入睡速度。尝试结合多种方法，找到最适合自己的方式。
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