【缓解肌肉酸痛的方法是什么?】运动后出现的肌肉酸痛是常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感 |
| 冷敷 | 减少炎症，适合运动后初期使用 |
| 拉伸 | 缓解肌肉紧张，改善柔韧性 |
| 泡沫轴放松 | 通过按摩减少肌肉压力 |
| 充足休息 | 让身体有时间修复受损肌肉 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽等，促进恢复 |
适当调整运动强度和频率，也能预防肌肉酸痛的发生。
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问 缓解肌肉酸痛的方法是什么?
2025-10-11 07:10:50
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 07:10:50
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