【老年人怎么补充营养】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理补充营养有助于维持健康、预防疾病。以下是一些关键建议：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和免疫功能 | 鱼、蛋、豆制品、瘦肉 |
| 钙 | 保护骨骼健康 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 纤维 | 改善消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 维生素B12 | 预防贫血 | 动物性食品（如肉类、蛋类） |
老年人应注重饮食均衡，少量多餐，避免高糖高脂食物。必要时可在医生指导下适当补充营养剂。
以上就是【老年人怎么补充营养】相关内容，希望对您有所帮助。
