【晚上睡觉时】晚上睡觉时，良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备，都能有效提升睡眠质量。
| 事项 | 建议 |
| 睡前时间 | 尽量在23点前入睡 |
| 环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食 | 睡前避免过饱或摄入刺激性食物 |
| 电子设备 | 睡前1小时远离手机、电脑等屏幕 |
| 活动 | 可进行轻柔拉伸或冥想放松身心 |
晚上睡觉时，注意这些细节有助于提高睡眠质量，让第二天精神饱满。
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问 晚上睡觉时
2025-10-11 07:22:03
问题描述：
晚上睡觉时，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-11 07:22:03
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