【晚上睡觉总是失眠怎么办】失眠是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 适当放松，如冥想、深呼吸或写日记 |
| 生活作息不规律 | 固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡 |
| 环境干扰 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 过度使用电子设备 | 睡前一小时减少手机、电脑使用 |
建议通过调整生活习惯和心理状态来改善睡眠质量。若长期失眠，应及时就医，排除潜在疾病。
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