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老人吃什么补钙最快最好

2025-10-11 07:56:36

问题描述:

老人吃什么补钙最快最好,有没有人能救救孩子?求解答!

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2025-10-11 07:56:36

老人吃什么补钙最快最好】老年人随着年龄增长,骨密度下降,补钙尤为重要。以下是一些补钙效果较好的食物及建议:

食物名称 含钙量(mg/100g) 优点
牛奶 120 易吸收,营养全面
豆腐 138 植物性钙源,含蛋白质
小虾皮 991 钙含量高,适合炖汤
芝麻 975 可拌菜或做点心
绿叶蔬菜 150-300 如菠菜、芥蓝等

建议老人日常饮食中多摄入这些食物,并结合适量日照促进维生素D合成,提高钙吸收率。同时,避免过多摄入咖啡因和盐分,以防钙流失。

以上就是【老人吃什么补钙最快最好】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。