【戒烟吃什么】戒烟期间，身体会经历一系列变化，适当饮食可以帮助缓解戒断反应。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、绿叶蔬菜 | 增强免疫力，缓解压力 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、豆类 | 促进消化，减少焦虑感 |
| 健康脂肪 | 坚果、深海鱼、橄榄油 | 稳定情绪，改善大脑功能 |
| 清淡饮食 | 蔬菜汤、粥、蒸煮食品 | 减轻肠胃负担，避免上火 |
| 多喝水 | 白开水、柠檬水、绿茶 | 帮助排毒，缓解口渴感 |
戒烟期间应避免高糖、油炸和刺激性食物，保持规律作息，有助于顺利度过戒烟期。
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