【戒烟的过程和症状】戒烟是一个逐步减少对烟草依赖的过程，通常分为几个阶段，并伴随一定的身体和心理反应。以下是戒烟过程及常见症状的总结：
| 阶段 | 说明 | 常见症状 |
| 初期（0-7天） | 身体开始适应无尼古丁状态 | 焦虑、烦躁、头痛、食欲增加 |
| 中期（1-3周） | 渴望感减弱，但情绪波动明显 | 情绪低落、注意力不集中 |
| 后期（1个月后） | 习惯逐渐改变，生理依赖减轻 | 精神状态改善，体力增强 |
戒烟过程中，保持积极心态、寻求支持和适当转移注意力有助于缓解不适。坚持是关键，多数人在戒烟2-3周后会逐渐适应新生活。
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