【网球肘的自我治疗有哪些】网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，主要表现为肘部疼痛。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免加重症状的动作，如频繁握拍或提重物。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷患处，每次15-20分钟，减轻炎症。 |
| 抗炎药 | 可短期使用非处方抗炎药，如布洛芬。 |
| 热敷 | 在急性期后，可热敷促进血液循环。 |
| 拉伸与锻炼 | 进行手腕和前臂的拉伸及强化训练。 |
| 使用护具 | 戴肘部护具可减少肌肉负担，缓解疼痛。 |
建议在症状持续或加重时及时就医，以获得专业诊断和治疗。
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