【适合在家里的减肥运动有哪些】在家减肥，不需要复杂的器械，只要坚持就能有效燃脂。以下是几种适合在家进行的减肥运动：
| 运动名称 | 每次时长 | 燃脂效果 | 说明 |
| 跳绳 | 15-20分钟 | 高 | 简单易行，燃脂效率高 |
| 开合跳 | 10分钟 | 中 | 活动全身，提升心率 |
| 深蹲 | 10分钟 | 中 | 增强腿部肌肉，促进代谢 |
| 平板支撑 | 3-5分钟 | 中 | 强化核心，改善体态 |
| 高抬腿 | 10分钟 | 高 | 快速燃脂，锻炼耐力 |
建议每天选择2-3种运动组合进行，保持规律性，配合合理饮食，效果更佳。
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