【室内原地跑步正确姿势】室内原地跑步是一种简单有效的锻炼方式，适合在空间有限的情况下进行。正确的姿势不仅能提高锻炼效果，还能避免运动伤害。
总结：
保持身体直立，脚掌着地，手臂自然摆动，控制节奏，避免过度用力。以下为具体要点：
| 项目 | 正确做法 |
| 身体姿势 | 挺胸抬头，背部挺直 |
| 脚部动作 | 前脚掌先着地，膝盖微屈 |
| 手臂动作 | 自然摆动，幅度适中 |
| 呼吸节奏 | 均匀呼吸，避免憋气 |
| 运动强度 | 根据自身情况调整速度和时间 |
注意：不要过度抬腿或跳跃，避免关节受损。建议每次持续10-20分钟，每周3-5次。
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