【老人晚上失眠怎么办】老人晚上失眠是常见问题，可能由身体、心理或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光刺激。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒及剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 适度活动 | 白天适当锻炼，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
| 就医检查 | 若长期失眠，应排查是否有疾病（如焦虑、抑郁、甲状腺问题） |
建议从生活习惯入手调整，必要时咨询医生，避免自行滥用安眠药。
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