【手被冻肿了如何快速消肿】手被冻肿后，应及时采取措施缓解症状，防止进一步损伤。以下为实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 温水浸泡 | 用温水（37℃左右）浸泡双手10-15分钟，促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肿胀部位，帮助消除淤血和水肿。 |
| 抬高手臂 | 将手抬高至心脏以上，减少血液积聚。 |
| 热敷 | 用热毛巾敷手，每次10分钟，可缓解僵硬与疼痛。 |
| 避免再次受冻 | 冻肿未完全恢复前，避免接触冷物或低温环境。 |
注意：若肿胀严重、疼痛加剧或出现麻木，应及时就医。
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