【人体所需的营养素有哪些】人体需要多种营养素来维持正常生理功能和健康。这些营养素可分为七大类，分别承担不同的作用。
| 营养素种类 | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，合成酶和激素 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进维生素吸收 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持体液平衡，支持骨骼和神经功能 |
| 水 | 参与所有生理过程，调节体温 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康。日常饮食应注重均衡，避免单一营养素摄入过多或不足。
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