【微量元素是什么】微量元素是指人体所需的、但需要量极少的元素,通常占人体总质量的0.01%以下。它们虽然在体内含量低,但对维持生命活动和健康至关重要。
元素 | 作用 | 缺乏症状 |
铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 |
锌 | 免疫功能、生长发育 | 味觉减退、免疫力下降 |
碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 |
铜 | 酶活性、铁代谢 | 贫血、骨质疏松 |
硒 | 抗氧化、免疫调节 | 心脏病、免疫力低下 |
这些元素主要通过食物摄入,如肉类、蔬菜、水果等。长期缺乏可能导致多种健康问题,因此合理饮食是保证微量元素摄取的关键。
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