【老是失眠睡不着咋回事】失眠是很多人常见的问题，长期失眠会影响身体和情绪。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 压力大 | 工作、生活压力导致精神紧张 | 学会放松，适当运动，保持规律作息 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线、温度不适 | 调整卧室环境，保持安静、黑暗、舒适 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前饮酒、咖啡，晚餐不宜过晚 |
| 精神疾病 | 如焦虑、抑郁等 | 必要时寻求心理医生帮助 |
| 生活习惯不良 | 如熬夜、长时间看手机 | 规律作息，减少睡前使用电子设备 |
总结：失眠可能由多种因素引起，需从生活习惯、心理状态和环境等方面综合调整。若长期无法改善，建议及时就医。
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