【人体最佳睡眠时间是几点到几点】根据医学研究，人体最佳睡眠时间通常为22:00至6:00。这一时间段符合人体生物钟的自然节律，有助于提高睡眠质量，促进身体修复和免疫功能。
| 时间段 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 人体开始进入深度睡眠阶段 |
| 23:00-1:00 | 睡眠质量最高，身体修复加快 |
| 1:00-3:00 | 生长激素分泌达到高峰 |
| 3:00-5:00 | 深度睡眠逐渐减少 |
| 5:00-6:00 | 轻度睡眠，准备醒来 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，有助于维持良好的精神状态和身体健康。
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