【吃杏仁有什么功效和作用】杏仁是一种常见的坚果，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功能的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁和膳食纤维。 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 改善消化 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 维生素E等抗氧化成分可增强身体抵抗力。 |
适量食用杏仁对健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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