【床上玩手机颈椎的正确姿势有哪些】长时间躺在床上玩手机容易导致颈椎不适，正确的姿势可以有效缓解压力。以下是几种推荐的姿势：
| 姿势名称 | 具体做法 | 优点 |
| 侧卧支撑 | 侧躺，头部枕在枕头上，手臂自然弯曲支撑 | 减轻颈部压力，保持脊柱自然曲线 |
| 半坐姿 | 背靠枕头，身体略微前倾，手机举至视线水平 | 避免低头，减少颈椎负担 |
| 抱枕支撑 | 躺下时用抱枕垫高上半身，手机放于胸前 | 缓解颈部肌肉紧张 |
建议每次使用手机不超过30分钟，并适当活动颈部，避免长时间保持同一姿势。
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