【微量元素是什么怎么补】总结：
微量元素是人体必需的少量矿物质，虽需求量小，但对健康至关重要。常见的有铁、锌、碘、硒等。缺乏会导致多种健康问题，补充方式包括饮食和营养补充剂。
表格：
| 微量元素 | 功能 | 缺乏症状 | 常见食物 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 | 红肉、动物肝脏 |
| 锌 | 免疫功能、生长发育 | 味觉减退、免疫力低 | 牛肉、坚果 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 | 海带、紫菜 |
| 硒 | 抗氧化、免疫调节 | 易疲劳、免疫力差 | 花生、海鲜 |
建议根据自身情况合理饮食，必要时咨询医生后再决定是否需要补充。
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