【打篮球扭到脚踝的缓解方法：】在打篮球时，如果意外扭到脚踝，应及时采取正确措施，避免伤情加重。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 立即停止运动，避免进一步损伤。 |
| 冰敷 | 用冰袋冷敷脚踝，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可改用热敷，帮助消肿和恢复。 |
注意：若疼痛剧烈或无法行走，应尽快就医检查是否骨折或韧带撕裂。
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