【大腿肌肉外翻怎么回事怎么办】大腿肌肉外翻是指大腿外侧肌肉过度紧张或力量不平衡，导致走路时膝盖内扣、脚踝外翻。常见原因包括久坐、运动不足、姿势不良等。可通过拉伸、加强核心与臀部肌肉、调整走路姿势等方式改善。严重时建议咨询专业康复师。
表格：
| 问题 | 解决方法 |
| 肌肉紧张 | 每天拉伸大腿外侧肌肉（如髂胫束） |
| 力量不均 | 加强臀部和核心肌群训练 |
| 姿势不良 | 注意站立和走路姿势，避免膝盖内扣 |
| 久坐不动 | 每小时活动身体，减少久坐时间 |
| 严重情况 | 咨询康复科或物理治疗师 |
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