【跪躺功对男性的功效】总结：
“跪躺功”是一种传统健身方法，主要通过跪姿与躺姿的交替练习，帮助改善身体柔韧性、增强核心力量，并有助于缓解压力。对于男性而言，长期坚持可提升体能、改善姿势问题，并促进血液循环。
| 功效 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 有助于提高腰腹力量，改善体态 |
| 改善柔韧性 | 提升关节活动度，减少运动损伤风险 |
| 缓解压力 | 通过呼吸调节，放松身心 |
| 促进血液循环 | 有助于提高身体代谢效率 |
注意：练习时应根据自身情况调整动作幅度，避免受伤。建议在专业指导下进行。
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