【认知治疗来改变自己错误的认知】总结：
认知治疗是一种通过调整不合理的思维模式来改善情绪和行为的心理治疗方法。它帮助人们识别并挑战负面或错误的信念，从而促进积极的改变。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 认知治疗是一种心理疗法，旨在改变个体的错误认知模式。 |
| 目标 | 改善情绪、行为及人际关系，提升心理健康水平。 |
| 方法 | 识别负面思维、评估其合理性、替换为更积极、现实的想法。 |
| 适用人群 | 患有焦虑、抑郁、强迫症等心理问题的人群。 |
| 效果 | 长期来看，有助于建立健康的思维方式，增强自我调节能力。 |
认知治疗强调自我觉察与理性思考，是实现心理成长的重要工具。
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