【来月经的时候怎样减肥】在月经期间减肥需要特别注意身体状况，避免过度消耗体力。合理的饮食和适度的运动是关键。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免高糖高油食品。 |
| 多喝水 | 有助于缓解水肿，促进新陈代谢。 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，有助于改善情绪和促进血液循环。 |
| 避免剧烈运动 | 防止加重身体负担，影响经期健康。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲波动。 |
月经期间减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动，合理调整生活方式更有效。
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