【纯牛奶每天喝多少最好】纯牛奶营养丰富，是优质蛋白质和钙的重要来源。但每天喝多少最合适，需根据个人需求和身体状况来定。
一般成年人每天建议饮用300-500毫升，既能满足营养需求，又不易过量。儿童、孕妇及老年人可根据医生建议适当调整摄入量。乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖牛奶。
| 人群 | 建议摄入量（ml） | 备注 |
| 成年人 | 300-500 | 适量即可 |
| 儿童 | 200-300 | 根据年龄调整 |
| 孕妇/哺乳期 | 500 | 需补充钙质 |
| 老年人 | 300-400 | 注意消化吸收能力 |
| 乳糖不耐受者 | 依情况选择 | 可选用低乳糖牛奶 |
总之，合理饮用牛奶有助于健康，但不宜过量，建议结合自身情况科学安排。
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