【睡眠不好吃什么食物调理】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持饮食清淡。同时，规律作息也是改善睡眠的重要因素。
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