【得了肩周炎怎么锻炼好】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于恢复关节功能，缓解症状。以下是推荐的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 增加关节活动度 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手臂摆动 | 缓解僵硬 | 保持放松，幅度适中 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉 | 每次拉伸不超过10秒 |
| 抗阻训练 | 增强肌肉力量 | 从低强度开始，逐步增加 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度用力。坚持规律锻炼，有助于改善肩周炎症状。
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问 得了肩周炎怎么锻炼好
2025-10-11 12:55:53
问题描述：
得了肩周炎怎么锻炼好，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-11 12:55:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
