【手腕扭到筋了怎么办】手腕扭到筋了，通常是指手腕部位的韧带或肌腱受到损伤，常见于跌倒、运动或用力不当。以下是处理方法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 紧急处理 | 立即停止活动，冰敷（每次15-20分钟），避免加重伤势 |
| 固定支撑 | 使用护腕或绷带固定手腕，减少移动，防止进一步损伤 |
| 就医建议 | 若疼痛剧烈、肿胀明显或无法活动，应及时就医，排除骨折或严重扭伤 |
| 康复锻炼 | 恢复期可进行轻柔拉伸和力量训练，逐步恢复手腕功能 |
| 预防措施 | 日常注意保护手腕，避免过度用力，运动前做好热身 |
及时处理有助于加快恢复，避免留下后遗症。
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