【睡眠质量不太好的改善方法】改善睡眠质量是提升生活品质的重要一环。以下是一些有效的方法，帮助你改善睡眠：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或泡热水澡。 |
| 饮食注意 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡，但睡前避免剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和环境，可以逐步改善睡眠质量。坚持一段时间，效果会更加明显。
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