【睡前喝纯牛奶?】很多人认为睡前喝一杯纯牛奶有助于睡眠，但事实是否如此呢？以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否有助于睡眠 | 有一定帮助，但效果因人而异 |
| 原因 | 牛奶含色氨酸和钙，可能促进褪黑素分泌 |
| 注意事项 | 避免过量，以免加重消化负担 |
| 最佳时间 | 睡前1小时左右饮用较合适 |
| 其他建议 | 可搭配少量坚果或全麦面包，提升效果 |
总体来看，睡前适量饮用纯牛奶对部分人有舒缓作用，但并非所有人都适用。建议根据自身情况调整，并注意饮食平衡。
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问 睡前喝纯牛奶?
2025-10-11 13:22:59
问题描述：
睡前喝纯牛奶?，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 13:22:59
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