【大姨妈不来怎么催】月经推迟是很多女性常遇到的问题，可能是压力、饮食、作息或激素变化引起的。以下是一些常见且有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等。 |
| 运动促进 | 适度运动可改善血液循环，帮助月经来潮。 |
| 热敷腹部 | 用热水袋敷腹部，有助于放松子宫肌肉。 |
| 情绪稳定 | 保持心情愉快，减少焦虑和压力。 |
| 中药调理 | 如有需要，可在医生指导下使用中药调经。 |
注意：若长期不来月经，建议及时就医检查，排除疾病因素。
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