【睡前什么运动最减肥】想要在睡前通过运动帮助减肥，选择合适的项目非常重要。以下是一些适合睡前进行的减肥运动，并附上简要说明：
| 运动名称 | 时长 | 效果 | 备注 |
| 拉伸运动 | 10分钟 | 放松肌肉，促进睡眠 | 避免剧烈动作 |
| 瑜伽 | 15-20分钟 | 调节呼吸，缓解压力 | 选择舒缓体式 |
| 慢走 | 10-15分钟 | 促进血液循环 | 避免饭后立即进行 |
| 呼吸训练 | 5-10分钟 | 改善睡眠质量 | 可配合冥想 |
睡前运动不宜过强，以免影响睡眠。建议选择轻柔、放松的运动方式，有助于身体恢复和脂肪燃烧。
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