【蓝莓一天吃多少为宜】蓝莓营养丰富，富含抗氧化剂和维生素，适量食用对健康有益。但过量摄入可能引起不适，因此建议控制每日摄入量。
一般成年人每天建议食用约100-150克蓝莓，相当于一小把。儿童可适当减少，约50-100克。具体用量可根据个人体质、饮食习惯和健康状况调整。
| 人群 | 建议摄入量（克） |
| 成年人 | 100 - 150 |
| 儿童 | 50 - 100 |
| 特殊人群 | 根据医生建议 |
注意：蓝莓性凉，脾胃虚寒者应适量食用。
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问 蓝莓一天吃多少为宜
2025-10-11 13:54:48
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