【篮球热身动作九个动作】篮球运动前的热身至关重要，能有效预防受伤并提升表现。以下是九个常见的篮球热身动作总结：
| 序号 | 动作名称 | 作用 |
| 1 | 高抬腿 | 活动下肢，提高心率 |
| 2 | 开合跳 | 提升心肺功能 |
| 3 | 跳跃深蹲 | 增强腿部力量 |
| 4 | 侧向交叉步 | 提高身体协调性 |
| 5 | 肩部绕环 | 放松肩关节 |
| 6 | 手腕脚踝转动 | 预防手腕和脚踝扭伤 |
| 7 | 弓步走 | 活动大腿与髋部 |
| 8 | 箭步蹲 | 增强腿部稳定性 |
| 9 | 跑动中传球练习 | 结合实战，激活肌肉记忆 |
以上动作可根据实际情况灵活调整顺序和次数，确保热身充分、安全有效。
以上就是【篮球热身动作九个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
