【累了喝什么缓解疲劳】在工作或学习压力大时，适当饮水有助于缓解疲劳。以下是一些适合疲劳时饮用的饮品及作用总结：
| 饮品 | 作用 | 建议饮用时间 |
| 温水 | 补充水分，促进代谢 | 一天多次小口饮用 |
| 绿茶 | 提神醒脑，抗氧化 | 下午或饭后饮用 |
| 姜茶 | 暖胃提神，驱寒 | 冷天或疲劳时饮用 |
| 牛奶 | 补充蛋白质和钙 | 早餐或睡前饮用 |
| 果汁 | 补充维生素，提神 | 午后或运动后饮用 |
选择适合自己的饮品，不仅能缓解疲劳，还能提升精神状态。注意避免过量饮用咖啡或含糖饮料，以免加重身体负担。
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