【食物纤维的作用是什么】食物纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。它主要分为可溶性纤维和不可溶性纤维，分别具有不同的功能。
| 作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 控制血糖 | 可溶性纤维减缓糖分吸收，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 可溶性纤维可结合胆汁酸，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 纤维吸水膨胀，延缓饥饿感，帮助控制体重 |
| 预防慢性病 | 有助于降低心血管疾病、糖尿病等风险 |
日常饮食中应多摄入全谷物、蔬菜、水果和豆类，以补充足够的食物纤维。
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