【脚扭伤了怎么治疗】脚扭伤是常见的运动伤害，正确处理能加快恢复。以下是总结与建议：
| 治疗步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用止痛药（如布洛芬），遵医嘱。 |
| 6. 逐步恢复 | 急性期后，可进行轻度拉伸和康复训练。 |
注意：严重扭伤或持续疼痛应尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。
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