【老年人补钙吃什么食物】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，适合炖汤 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙较少，但营养全面 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议老年人每天摄入适量乳制品和豆制品，搭配阳光照射促进钙吸收。避免过量摄入盐分，以防钙流失。
以上就是【老年人补钙吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
