【为什么牛奶补钙效果更好】牛奶是日常生活中常见的补钙来源，其补钙效果优于其他食物。主要原因包括钙含量高、吸收率好以及营养成分均衡。
| 项目 | 牛奶 | 其他食物（如豆类、绿叶蔬菜） |
| 钙含量 | 高 | 中等 |
| 吸收率 | 高 | 低 |
| 维生素D含量 | 含有 | 多数不含 |
| 营养搭配 | 完整 | 单一 |
牛奶中的钙以乳钙形式存在，人体吸收率可达30%以上，且富含维生素D，有助于促进钙的吸收。相比之下，其他食物虽含钙，但吸收率较低，或缺乏促进吸收的营养素。因此，牛奶在补钙方面更具优势。
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