【瘦肚腩运动有哪些】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持适当的运动也非常重要。以下是一些有效的瘦肚腩运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 强化核心肌群 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，抬起上半身 | 针对腹部肌肉 |
| 登山跑 | 快速交替抬腿，模拟跑步动作 | 燃烧热量，锻炼全身 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑，身体成直线 | 强化侧腹肌 |
| 跳绳 | 持续跳跃，保持节奏 | 高效燃脂 |
这些运动可以结合进行，帮助你更有效地减少腹部脂肪。建议每周至少锻炼3次，每次30分钟以上，配合健康饮食效果更佳。
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