【瘦肚子的动作有哪些】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效瘦肚子的动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，改善体态 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 动作缓慢，避免用颈部发力 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹 | 可配合小哑铃增加强度 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 保持节奏，膝盖尽量贴近胸部 |
| 侧卧抬腿 | 燃脂塑形 | 保持身体稳定，动作轻柔 |
这些动作可根据个人情况组合练习，建议每周3-5次，每次20-30分钟。结合有氧运动和合理饮食效果更佳。
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