【瘦肚子的快运动方法】想要快速瘦肚子，除了控制饮食，科学的运动也至关重要。以下是一些高效燃脂、塑形的动作，帮助你更快达到目标。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数/时间 | 说明 |
| 平板支撑 | 肩胛骨收紧，身体成直线 | 30秒～1分钟 | 增强核心力量 |
| 仰卧卷腹 | 腰部贴地，缓慢卷起 | 15～20次 | 针对腹部肌肉 |
| 登山跑 | 手膝交替向胸部靠拢 | 1分钟/组，3组 | 燃脂效果好 |
| 侧平板 | 身体侧躺，单手支撑 | 20秒/侧 | 锻炼侧腹肌 |
建议每周进行3～5次，结合有氧运动如快走或跳绳，效果更佳。注意动作标准，避免受伤。坚持是关键，健康减脂才能长久。
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