【哈佛28天减肥食谱是什么】“哈佛28天减肥食谱”并非哈佛大学官方发布，而是网络上流传的一种饮食计划，旨在通过控制热量摄入和调整饮食结构帮助用户在28天内减重。该食谱强调营养均衡、低脂高蛋白，并结合规律作息。
以下是该食谱的核心
| 阶段 | 饮食原则 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 适应期，减少糖分和精制碳水 | 水果、蔬菜、全谷物 |
| 第8-14天 | 控制热量，增加蛋白质 | 鸡胸肉、鱼类、豆类 |
| 第15-21天 | 加强代谢，减少脂肪 | 坚果、橄榄油、低脂乳制品 |
| 第22-28天 | 维持成果，巩固习惯 | 全面均衡饮食，避免暴饮暴食 |
注意：此食谱仅供参考，实际效果因人而异，建议结合个人健康状况咨询专业人士。
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