【理性情绪疗法的方法有哪些】理性情绪疗法（REBT）是一种以改变不合理信念为核心的心理治疗方法，主要通过识别和纠正非理性思维来改善情绪与行为。以下是其常用方法总结：
| 方法 | 简要说明 |
| 识别非理性信念 | 帮助来访者觉察自身的不合理想法 |
| 挑战不合理信念 | 通过提问和讨论质疑这些信念的合理性 |
| 替换合理信念 | 引导建立更积极、现实的思维方式 |
| 行为实验 | 通过实际行为验证信念的真实性 |
| 鼓励自我接纳 | 接受自己不完美，减少自我批判 |
通过这些方法，REBT帮助个体建立更健康的认知模式，从而改善情绪状态和行为反应。
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