【老人长期失眠吃什么好】长期失眠对老年人的健康影响较大，合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合老人缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素生成，助眠 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物及过量饮水。保持规律作息与适度运动也有助于改善失眠问题。
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